Kiedy spożywać odżywki białkowe?

Nasz organizm bez wątpienia potrzebuje sporej dawki białka każdego dnia. Ma to szczególne znaczenie wówczas, jeśli trenujemy, jeśli intensywnie trenujemy i dążymy do osiągnięcia określonego celu treningowego. Zasadniczo odżywki białkowe nie są podstawą do osiągnięcia określonego celu, ale są pewnym dodatkiem. Kiedy powinniśmy przyjmować odżywki białkowe? Na pewno wówczas jeśli nasza dieta nie jest wystarczająco bogata w białko, kiedy nie jesteśmy w stanie odpowiednio jej skomponować, kiedy nie jesteśmy w stanie zadbać o odpowiednią ilość białka w diecie.

Białko po treningu

Bardzo dobrym przykładem może być w tym miejscu czas po treningu. Jest to bowiem czas, w którym nasz organizm potrzebuje zwiększonej ilości białka. Oczywiście ktoś może powiedzieć, że w tym momencie można zjeść posiłek bogaty w białko, aczkolwiek na pewno trzeba podkreślić to, że większość z nas przecież nie zabiera na trening większej ilości pożywienia, większość z nas nie udaje się po treningu na jakiś bardzo obfity posiłek, a tym samym wielu z nas nie ma możliwości zjedzenia po treningu pełnobiałkowego, pełnowartościowego posiłku. Tymczasem jest to czas, w którym w sposób szczególny powinniśmy zadbać o odpowiednią ilość białka, a odżywki białkowe doskonale się do tego celu nadają.

Jaki rodzaj białka najlepiej jest przyjąć po treningu?

Na pewno dobrym pomysłem w tym miejscu będzie spożycie izolatu białka serwatkowego, aczkolwiek to jest tylko jedna z propozycji. Innym momentem dobrym do przyjęcia białka, ale tym razem tego wolnowchłanialnego, jest czas po wieczornym posiłku i przed snem. Wolnowchłanialne białko zapewni naszym mięśniom odpowiednią ilość energii, odpowiednią ilość aminokwasów podczas snu, a tym samym zahamuje procesy kataboliczne zachodzące w naszych mięśniach. Bez wątpienia w pewnych momentach warto jest stawiać na odżywki białkowe, aczkolwiek z drugiej strony musimy podkreślić to, że nie są one dla nas produktem podstawowym, na którym powinniśmy się opierać, ale są wyłącznie produktem uzupełniającym.